1.请勿暴饮暴食 一般人到了秋季往往进食过多。在秋季饮食中，要注意适量。

2.少吃刺激食品 秋天应少吃刺激性强、辛辣燥热食品。避免湿热之气积蓄，带有辛香气味食物如芹菜等，都有散发的功用，提倡多吃。

3.饮食不要过于生冷 秋季由热转凉，人体生理代谢也发生变化。饮食生冷，易导致肠胃消化不良。西瓜、梨、黄瓜等其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，应少吃。

4.适当吃一些解暑清凉的食物 例如，绿豆汤，莲子粥、薄荷粥。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

5.应忌过燥的食物 中医养生认为秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如煎炸类的食物。

中医上讲，秋三月——阴气始起，早睡早起。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。

立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。